מיינדפולנס היא שימת לב לתודעה ולגוף, כאשר המטרה היא לפתח התבוננות המרגיעה גם את הגוף וגם את הנפש.
התודעה האנושית נוטה לקפוץ ממקום למקום, וטכניקת המיינדפולנס (קשיבות או שימת הלב כפי שהיא מתורגמת לעברית) מאפשרת להתמקד בתשומת לב בחוויה המיידית.
המיינדפולנס מאפשרת להתגבר על כל מיני התנהגויות אוטומטיות המעלות את רמת הלחץ, הדאגה, החשש, הפניקה, החרדה והפחד. המיינפולנס מרגיעה. מאזנת.משקיטה. המיינדפולנס היא טכניקה של אימון התודעה המאפשרת רווחה לגוף ולנפש.
הבודהיזם טוען שאנחנו מצוידים ביכולת להתבוננות פנימית בקור רוח, בנדיבות, בקבלה ובסקרנות המוליכים למצב של רוגע ושלווה.
נפתח קורס חדש בנושאים אלו ע"י מיכאל אדם, לקריאה נוספת והרשמה לחצו כאן
שימת לב / שלווה
שימת לב מפתחת שלווה.
שימת לב כמו שלווה איננה משהוא קבוע, היינו – פעם חווית – תמיד זכית. שלווה או שימת לב הן כמו צמח, עץ, בעל חיים, הן צריכות הזנה קבועה.
שלווה כמו שימת לב איננה פסיבית. היא פעילות מכוונת של התודעה. אדם צריך לרצות בכך ולכוון את עצמו לתודעה כזאת. זו בחירה. בוודאי מודעת. ערה. ערה מאוד. שימת לב היא משהו שאנו בוחרים בו בכל מצב. כמובן, אם אנו יכולים.
בראייה הפנימית זוהי תודעה ערה שאנו רוצים לראות את עצמנו מתפתחים בתוכה לאורה. לאור הקווים המנחים המשמשים כמו אמות מידה לשימת לב ולשלווה. אלה הן אמות מידה פנימיות, אישיות, שייכות לתודעת הער. מבחינת הווקטור הפנימי, אנו רוצים לראות התקדמות, צמיחה, העמקה – בתוך התודעה הערה.
המודע והתת מודע מסונכרנים. וכאשר זהו המצב שימת לב הזאת – המתפתחת והולכת – מצמיחה בתוך התהליך תוצאות חיים. למשל, אנו שמים לב יותר לרגשות* שלנו ושל האחרים. לאווירה. למרקמים עדינים שמתחוללים. כאשר אנו שמים לב יותר לאנשים, למצבי הונאה עצמית, להונאת האחרים, למצבי שליטה וכניעה (נירוונה וסמסרה), ויתור, והימצאות בתודעתי ובזיכרונותיי. שימת לב היא כמו מדריכה פנימית – איך לשבת ואיך ללכת ואיך לנשום ואיך לראות ואיך להגיב, היא בת לוויה קבועה של השלווה המתפתחת. הן אוהבות ללכת אנגז'ה: זהו מיינדפולנס במיטבו.
ועוד אמרנו, ששלווה איננה משהו מעורפל, מופשט. אלא היא מוחשית מאוד. מאוד ספציפית. כאשר אנו קשובים למה שקורה כאן ועכשיו, כאשר כל תשומת הלב מרוכזת (למשל, בנשימות, בתחושות, ברגשות, בקשב, ברעיונות שעולים, בהופעתן של מחשבות, זכרונות, דמיונות, שדונים, באינטואיציה שנמצאת זמינה כל הזמן, בשיחה… בקיצור, ערה לזרימה) כאן ועכשיו.
יש רגע, אחרי זמן רב של תרגול, שהיא הופכת להיות תושבת קבע. מפסיקה להיות אורחת פורחת. תיירת. היא נעשית זמינה ופעילה, לעיתים מעצמה, חלק מההווה המיידי, חלק מהאוויר, מהתודעה. הופכת להיות – ממשקפיים לעיניים, לאונת ההסתכלות. למוח. ואז זה משפיע על כל תפיסת העבר ועל כל תוכניות העתיד.
ואז, שום דבר כבר אינו מובן מאליו. ההפך, כל הזמן ישנה התייחסות רעננה, האגו אינו מעסיק, הוא חבר, היחסים איתו נובעים מאותו שורש, מקור, של הבנה, קבלה, והתוצאה היא שיתוף פעולה במובן של הסינרגיה הפנימית. האגו אינו מחפש לזקוף לזכותו הצלחות בחמדנות, הוא אינו מחפש להרגיש את החיים דרך ההשתוקקות, הוא אינו מחפש את מי לשנוא כדי להבין את העולם, או במי לקנא כדי להבין את עצמו או את סביבתו. הוא לא צריך את כל הבלבול וההונאה, הוא יכול להגיד, "את יודעת דולורס, יכולתי לדבר אמת אלמלא האמת ברורה כל כך. דבר צריך להיות שונה מעצמו כדי שאוכל לומר משהו וזה אינו מתרחש לעולם." מתוך הספר "מה שלומך דולורס" יואל הופמן
_______________
*בקרוב פוסט על רגשות שהתייחסות אליהם מפחיתה כאב בגוף ואפילו מעלימה (כי כאב בגוף הוא למשל ביטוי רגשי שלא בוטא – שהתכווץ… בשריר, למשל.)
מיכאל אדם הוא מאמן בכיר – מהראשונים בישראל שפיתחו את תחום האימון
Master of NLP & NLP Trainer
אפשר גם להצטרף ע"י יצירת קשר דרך הטלפון למטה או דרך המייל.
מיכאל אדם - NLP Trainer מאמן בכיר מהוותיקים בישראל 0545-714195 לאתר כתיבה, שירה והגות לחצו כאן לאתר הגלריה לחצו כאן לאתר פודקאסט – שירה ומשוררים לחצו כאן.