מיינדפולנס – האיכות הנפשית שתאפשר לעצמך!
ההגדרה של מיינדפולנס היא:
"הפנייה מכוונת של תשומת הלב למה שקורה עכשיו באופן לא שיפוטי"
אימון מיינדפולנס מאפשר למתאמנים להגיע לרוגע ולבהירות; לפתח גישה ששמה לב יותר למודעות, שנעשית יותר קשובה, יותר מאוזנת, יותר מתבוננת בחוויות המתרחשות והמתהוות בזמן הווה; רמת הקשיבות הולכת ועולה ומתפתחת תוך כדי תרגול/אימון ומדיטציה.
מיינדפולנס בחינוך
תוכניות ללימוד מיינדפולנס בבתי הספר הן לצוות והן לתלמידים (לעיתים עם ההורים עצמם, כשאפשרי) רווחות יותר בשנים האחרונות. לעת עתה בבריטניה ובארצות הברית, ולאט לאט גם בישראל מתפתחות תוכניות מקוריות, בהן לוקחים חלק לא רק תלמידים הנזקקים ליותר רוגע כדי להיות מרוכזים בלימודים ולשפר את רוחם, אלא גם צוות המחנכים כולל מנהלים שמעוניינים לנהל טוב יותר ובעיקר בצורה רגועה יותר את המשאבים המנטליים והנפשיים.
אימון מיינדפולנס מפחית לחצים ומתחים, ומעלה את רמת הריכוז והמיקוד בתכנים חדשים. וכך סוברים מורים ומנהלים רבים שהתנסו בתוכנית: הפתיחות לחדש הוא המהלך הבא.
במהלך האימון אנו עוסקים בטייסים האוטומטיים. מתבוננים בדרך התהוותם הטבעית ולומדים להיעזר בהם לשם יצירת שינויים איכותיים שמעניינים אותנו; במהלך המפגשים נעקוב אחר הנשימה ונהיה יותר ערים לה; נתרגל מעבר ממצב של מתח, לחץ וחרדה למצב של רגיעה ושלווה יציבים ומתמשכים.
למי כדאי להתאמן במיינדפולנס?
בעשר השנים האחרונות מתרחשת "מהפכת המיינדפולנס" וניתן למצוא אוכלוסיות מגוונות מאוד העושות שימוש ונעזרות בגישת המיינדפולנס; יותר ויותר מנהלים, הורים, סטודנטים, תלמידי בית ספר, מורים ורכזים, כאלה החשים שהקשב והריכוז שלהם נפגעו בגלל גיל או נסיבות חיים מלחיצות; אנשים חשדניים, שנולדו כאלה או נעשו כאלה במשך השנים; אנשים הסובלים מהתפרצויות מוסברות, קל וחומר אנשים הסובלים מהתפרצויות בלתי מוסברות, ימצאו את עצמם אט אט חשים רווחה נפשית שהולכת ומתעצמת, מודעות יותר גדולה, עד למצב שהם נעשים פחות תגובתיים ויותר יצירתיים, גמישים ושלווים, טובים יותר לעצמם ולסביבתם ונהנים יותר מגילויים חדשים.
עוד על מיינדפולנס:
איך נראה היום במקומות רבים בחברה המערבית?
כך נראה היום-יום אצל הרבה אנשים: התגברות הסטרס, חרדות, דיכאונות, חוסר סבלנות וסובלנות המובילה לאלימות, דאגנות יתר המובילה למתח ולהפרעות קשב וריכוז, בעיות שינה, תזונה בעייתית, אלכוהליזם, בזבזנות… ובאופן כללי לחוסר יציבות ואיבוד הביטחון.
המיינדפולנס פותח שערים חדשים המספקים אפשרויות חדשות – להתמודדות יעילה עם כל המצבים האלה.
אימון במיינדפולנס מעלה את רמת ההיכרות האינטימית עם פעולתה של מערכת הקשב, ומאפשר ניהול טוב יותר.
האימון במיינדפולנס מרחיב את הערנות, גם למה שקורה סביבנו, ובעיקר למה שקורה בתוכנו: יכולת שימת הלב עולה לגירויים שונים שצצים סביבנו, וגם לגירויים פנימיים כמו רגשות, מחשבות, זיכרונות, חלומות, וכיצד כל אלה מעוררים את הגוף שלנו.
סימנים גופניים שונים יכולים להעיד על התעוררות של מצב רגשי מסוים אצלנו, ואם אנחנו בתקשורת טובה וקשובים – אז גם לשים לב מה קורה עם אלה שאנו משוחחים איתם או מנהלים איתם משא ומתן או כל תקשורת אחרת. היכולת שלנו להפעיל אינטואיציה יותר טובה עולה מאוד בעקבות אימון במיינדפולנס.
אימון במיינדפולנס יוצר במוח אינטגרציה מהירה יותר בין החושים, עיבוד טוב יותר של המידע הנקלט בחושים. בעקבות העיבוד המהיר של המידע – רמת התפיסה עולה. התרגול הזה מאפשר לשפר את תהליך קבלת ההחלטות. מכיוון שבתרגול מיינדפולנס רמת הקשב עולה, יש ביכולתנו לקלוט יותר נתונים ולקחת בחשבון גורמים שלפני כן התעלמנו מהם; בעקבות האימון המודעות מתרחבת – נפתחת בנחת ובבהירות – ומאפשרת לנו בצלילות לבחור בין גירויים שונים, להתמקד במה שבחרנו, ולהתעלם מכל השאר. כל זאת קורה בעקבות התרגול במיינדפולנס – שמעלה את רמת תשומת הלב למה שקורה עכשיו.
אפשר להצטרף לקורס מיינדפולנס ע"י יצירת קשר דרך הטלפון למטה או דרך המייל.
מיכאל אדם - NLP Trainer מאמן בכיר מהוותיקים בישראל 0545-714195 לאתר כתיבה, שירה והגות לחצו כאן לאתר הגלריה לחצו כאן לאתר פודקאסט – שירה ומשוררים לחצו כאן.