מיינדפולנס/Mindfulness האיכות הנפשית שתאפשר לעצמך!
אימון מיינדפולנס מאפשר למתאמנים להגיע לרוגע ולבהירות; לפתח גישה ששמה לב יותר למודעות, שנעשית יותר קשובה, יותר מאוזנת, יותר מתבוננת בחוויות המתרחשות והמתהוות בזמן הווה; רמת הקשיבות הולכת ועולה ומתפתחת תוך כדי תרגול/אימון ומדיטציה. אימון מיינדפולנס מפחית לחצים ומתחים, ומעלה את רמת הריכוז, ההתמקדות והפתיחות לחדש.
במהלך האימון נעסוק בטייסים האוטומטיים – נתבונן בדרך התהוותם הטבעית ונלמד להיעזר בהם ליצירת שינויים איכותיים שמעניינים אותנו; נעקוב אחר הנשימה ונהיה יותר ערים לה; נתרגל מעבר ממצב של מתח, לחץ וחרדה למצב של רגיעה ושלווה יציבים ומתמשכים.
למי כדאי להתאמן במיינדפולנס?
בעשר השנים האחרונות מתרחשת "מהפכת המיינדפולנס" וניתן למצוא אוכלוסיות מגוונות מאוד העושות שימוש ונעזרות בגישת המיינדפולנס; יותר ויותר מנהלים, הורים, סטודנטים, תלמידי בית ספר, מורים ורכזים, כאלה החשים שהקשב והריכוז שלהם נפגעו בגלל גיל או נסיבות חיים מלחיצות; אנשים חשדניים, שנולדו כאלה או נעשו כאלה במשך השנים; אנשים הסובלים מהתפרצויות מוסברות, קל וחומר אנשים הסובלים מהתפרצויות בלתי מוסברות, ימצאו את עצמם אט אט חשים רווחה נפשית שהולכת ומתעצמת, מודעות יותר גדולה, עד למצב שהם נעשים פחות תגובתיים ויותר יצירתיים, גמישים ושלווים, טובים יותר לעצמם ולסביבתם ונהנים יותר מגילויים חדשים.
מהי פסיכותרפיה?
אנחנו בעיקר נתרכז במודל הדינמי של פרויד להבנת האדם ובמודל של ארווין יאלום בפסיכותרפיה האקזיסטנציאלית. שני המודלים מניחים שבתוך כל אדם מצויים כוחות הנתונים במאבקים (בקונפליקטים) אשר מתבטאים בתוך מעגל החיים, מעגל הכולל חלקים כמו מחשבות, רגשות ותחושות המתבטאים בהתנהגותנו.
לא כל החלקים מאוזנים – חלקם הסתגלו לחיים וחלקם לא – ותוצאות אי האיזון או אי ההסתגלות של הכוחות מופיעים בהתנהגות או בתפקוד.
הכוחות האלה קיימים ברמות שונות של מודעות. השאלה שתעסיק אותנו, היא אילו כוחות, פחדים ומניעים נתונים בקונפליקט? מהו תוכנו של הקונפליקט? האם הוא מודע או לא מודע?
בגישה שלנו אנו נראה כיצד המיינדפולנס מסייע לטפל – ולעתים אף לאזן – את הכוחות האלה.
רוב המתרגלים מיינדפולנס מגלים שהתבוננות חוקרת מובילה להתנסויות חדשות, להתפוגגות ההונאה העצמית, ולהעמקת הכנות והאותנטיות בחשיבה, בדיבור ובעשייה היומיומית; הביטחון הולך וגובר ואיתו הגמישות, היצירתיות ויחסי האהבה.
ההרשמה לקורס בעיצומה!
ניתן להירשם ע"י יצירת קשר עם מיכאל דרך הטופס, עמוד הפייסבוק או הטלפון למטה או דרך המייל.
*הקורס מתקיים גם במסגרת ציבורית וגם במסגרת פרטית
הערכים המובילים אצלי הם בהירות ונחת (לפי הסדר הזה) והאימון מתרכז בפיתוחם בחיי היום יום.
מיכאל אדם
מרצה ומנחה סדנאות
מאמן ומטפל
אמן
כותב הספר: "לאף אחד לא קראתי אבא"
מיכאל אדם - כתיבה, שירה והגות - נייד: 0545714195 לאתר האימון והטיפול בנל"פ ובדמיון מודרך לחצו כאן. לאתר הגלריה לחצו כאן לאתר פודקאסט – שירה ומשוררים, לחצו כאן